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45岁减肥最好的方法

更新时间:2021-03-15 20:35:21

  1、报个瑜伽班,学习练习瑜伽,或者上网收索减肥瑜伽自己学着练习,并坚持每天练习一个小时。长时间、低强度的有氧运动,如游泳、慢跑、单车、步行等.

  2、合理饮食:要吃新鲜的食物,更要吃清淡的食物,健康规律的饮食,身体自然就标准。

  3、每天坚持腹部按摩,把自己的双手紧贴腹部按顺时针方向按摩15分钟。坚持每天做。

  4、早上起床时候,在床上做一些拉伸运动,伸伸懒腰,或者双腿伸直保持一会,不依靠手能做起来等。

  5、坚持每天吃个苹果,每一天吃个苹果可以促使肠胃蠕动,也可以促进体内脂肪分解。

  6、用热水泡脚,这样可以促进血液循环,减少下身水肿和下身肥胖,瘦身的同时还暖身。

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