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长期上夜班的人该如何调理身体

更新时间:2022-01-17 10:31:20

第一、 长期上夜班的人可以选择在平时的生活中多吃一些瓜果蔬菜,这样子一方面可以补充你缺乏的维生素c,另一方面也可以增强身体的抵抗力。

第二、 长期上夜班的人,睡眠情况肯定是严重不足的,所以说我们要抓紧平时可以休息的时间,多睡一会儿,哪怕只是睡15分钟也是很管用的。

第三、 长期上夜班的人更应该在平时的时候注重锻炼身体。如果说不喜欢锻炼身体的话,也可以和朋友一起打打篮球,踢踢足球也是能够增强身体的免疫力。

第四、 长期上夜班的人更应该多喝一些水,这样子能够促进你的新陈代谢,也能避免一些疾病的发生。

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