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男生怎么长高

更新时间:2021-01-10 03:42:36

  1、要保证饮食的均衡和充足,包括蛋白质、碳水化合物以及维生素、肉、蛋、奶、鱼类、蔬菜、水果要均衡充足的摄入。

  2、保证良好的睡眠,虽然由于课业及学习压力很大,但想快速长高,必须保证良好及充足的睡眠。因为睡眠期间是生长激素分泌的高峰,良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。

  3、要坚持适度的体育锻炼,尤其是拉伸、蹦跳的运动,这些运动对肌腱、骨质、韧带及关节囊都有促进生长的作用。还要保证愉快,向上的心情,任何焦虑、紧张或者抑郁的情绪,对身高生长都是不利的。

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