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长期吃蛋白粉会得肾病吗 普通人需要额外补充蛋白质吗

更新时间:2023-01-29 07:37:52

  现在的人越来越重视健康问题了,日常也会补充一些营养物质,近日一女士长期吃蛋白粉查出慢性肾病,很那么,长期吃蛋白粉会得肾病吗?普通人需要额外补充蛋白质吗?下面小编就带来介绍。

  长期吃蛋白粉会得肾病吗

  年轻的女白领李小姐(化名)在最近的体检中查出了蛋白尿,进一步检查显示为慢性肾病。李小姐每天用温水冲调一杯蛋白粉,本以为是在“养生”,没想到积年累月的高蛋白饮食,在无形中增加肾脏的负担,最终得了慢性肾病。

  蛋白质虽然是我们身体必不可少的营养元素,适量的蛋白质才能够保证机体细胞正常的运作,但是,过量的服用蛋白质却是会对身体的健康产生不利的影响。蛋白质在体内被代谢分解成氨基酸,但是氨基酸并不会像脂肪那样在体内可以储存。过量的蛋白质而是会经由肾脏随尿液一起排出体外,如果肾脏长期处于高蛋白的状态,就会使得肾脏一直高负荷。从而加速肾脏的老化和损害,导致肾功能的下降,严重的甚至还会导致肾衰竭,最终导致尿毒症。

  另外,如果长期依靠蛋白粉来维持机体活力的话,久而久之,就会使得抵抗力和肠胃功能都出现不同程度的下降,尤其是对于婴幼儿儿童来说,身体正是出于生长发育的关键时期,肠胃正是需要锻炼。如果此时通过蛋白粉来维持机体能力供给的话,蛋白质中的磷就会影响到钙的吸收,从而损害骨骼的健康。除此之外,过量的食用蛋白粉反而还会引发心脑血管疾病。

  医生温馨提示:健身没有错,鸡胸肉和蛋白粉也没有错,前提是一定要好好把握“度”。

  普通人需要额外补充蛋白质吗

  一个健康的个体,不太可能遭受自然发生的蛋白质缺乏。食入的蛋白质在体内经过消化被水解成氨基酸被吸收后,会重新合成人体所需蛋白质,同时新的蛋白质又在不断代谢与分解,时刻处于动态平衡中。

  至于很多人好奇的:每天到底应该摄入多少蛋白质为佳?

  世界卫生组织(WHO)推荐:成人每日需要摄入蛋白质0.75克/千克。

  也就是说,一个成年的120斤重的男性,每天的蛋白质推荐量在45克左右(60千克×0.75克/千克)。

  其实,2两杏仁的量就含有22.5克的蛋白质,再加上我们平时所吃的蔬菜、主食都含有蛋白质。

  因此普通人群可以通过日常饮食就能满足每日所需,无需额外补充;而健身人群,要确保肝肾功能正常的情况下遵循专业指导意见。

  注意!下列人群谨慎食用蛋白粉

  1、肾脏以及肝脏出现疾病的人群,最好不要擅自服用蛋白粉,会加重肝肾的代谢负担;

  2、肠胃功能弱的人群无法吸收蛋白粉中的营养物质,反而会加重胃肠功能负担,直接影响到胃肠健康。

  3、痛风患者严禁服用蛋白粉,蛋白粉中的嘌呤成分会使病人体内的尿酸增高,加重痛风症状。

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