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跳绳的长度多少合适

更新时间:2021-01-02 11:45:18

  1、跳绳的绳子长度一般以本人两脚开立、基本上与肩同宽、两脚踩在绳子上,双手握绳两端两臂于体侧屈肘成90度,然后拉直绳子、双手分别握住绳两端的把手,一般情况下以一脚踩住绳子中部,两臂屈肘将小臂抬平、将绳子拉直即为合适的长度。

  2、我们在跳绳选择绳子的长度时、基本上只要自己感觉舒适长度适合即可,大约是身高的1/2至2/3长度即可,刚开始我们学跳绳子时、选择绳子的长度可以选择较长一点的绳子,摆动的幅度比较大,速度比较慢,之后再慢慢提高要求,缩短绳子的长度,同时增加运动的强度、 跳绳时绳子如果过长或者过短,都会容易过不去,打到脚上或者难以转动,因此跳绳前固定绳子的长度也很重要。跳绳绳子应该为,双脚踩住绳子,双手拉绳子两头,可以拉到胸部以下,腰部以上最好。所以跳绳时一定注意绳子的长度。

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